Gelaja dan Cara Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan —Selasa, 9 Nov 2021 14:02
    Bagikan  
Gelaja dan Cara Menjaga Kesehatan Mental
Ilustrasi Mental Healt/istimewa

Mental adalah hal-hal yang berkaitan dengan batin dan watak manusia. Seseorang dengan mental yang sehat biasanya dapat menjalan hidup dengan baik karena bia mengerti dan megendalikan emosinya. Mereka yang memiliki mental yang sehat juga cenderung mengenal dirinya lebih baik.

Kesehatan mental sendiri mencangkup emosional, psikologis dan sosial manusia. Sehingga kesehatan mental berpengaruh cukup besar terhadap seorang individu untuk menjalankan kesehariannya. Mental juga mempengaruhi seorang individu dalam menaggapi sebuah situasi mulai dari mengambil keputusan,berpikir jernih dan bertanggung jawab.

Berikut adalah hal-hal yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang     :

  1. Faktor biologis, seperti genetik atau ketidakseimbangan kimiawi di otak.
  2. Pengalaman hidup yang pahit, seperti trauma, kekerasan, atau pelecehan.
  3. Riwayat keluarga dengan masalah gangguan mental.
  4. Gaya hidup, seperti pola makan yang buruk, aktivitas fisik yang kurang, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau menggunakan narkoba.

Mental seorang individu dapat berubah menjadi buruk atau pun menjadi baik dalam beberapa situasi yang tidak menentu. Tetapi itu bisa sedikit diatasi dengan meditasi, terapi atau pu berkonsultasi dengan ahli.

Baca juga: Resep Tumis Telur Tomat, Sarapan Nikmat dan Praktis

Baca juga: Wisata Raja Ampat yang Mempunyai Daya Tarik Tersendri

Berikut adalah beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental          :

  1. Mencurhakan isi hati kepada orang yang dipercaya dapat membuat Anda merasa mempunyai teman, tidak sendirian dan percaya diri. Anda juga dapat merasakan bahwa ada yan menghargai Anda.
  2. Tetap aktif. Seperti berolahraga misalnya. Olahraga dapat membuat pemikiran negatif dalam otak Anda terdistraksi dengan gerakan-gerakan energenik.
  3. Terapkan makan makanan yang sehat. Dengan memakan makanan yang sehat dapat membuat mental Anda sehat karena menjaga otak dan organ dalam lainnya.
  4. Hindari alkohol, merokok dan narkoba, menghindari beberapa hal itu dapat menjaga kesehatan mental. Karena beberapa kandungan zat dalam alkohol, rokok dan narkoba dapat merusak fungsi otak sehingga otak tidak berfungsi dengan baik.
  5. Tidur yang cukup. Dengan mendapatkan tidur yang cukup Anda juga dapat menjaga kesehatan mental karena tubuh Anda membutuhkan istirahat.
  6. Bersosialisasi untuk tetap menjaga hubungan baik dengan lingkungan sekitar.
  7. Melakukan hobi atau kegiatan yang Anda sukai untuk meningkatkan suasana hati.
  8. Jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain jika Anda merasa kesulitan akan sesuatu.
  9. Mencoba berfkir positif untuk segala situasi yang Anda hadapi.

Itulah tadi cara menjaga kesehatan mental. Semoga bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan!/Reg.

Baca juga: 5 Fakta dan Mitos Tentang Kesehatan

Baca juga: 5 Hal yang Terjadi Jika Meminum Cukup Air


Editor: Regina
    Bagikan  

Berita Terkait